想要元气满满的上班？“保健三减”来帮你！

每逢佳节个头三斤，

来作一瞧三公斤。

戒烟奋力小半年，

未到功成又过年。

假期告一段落了，不不及人惊讶的看着镜子之前的自己，发现“现金瘦了，人个头了”。经过几天的胡吃海喝后，我们一般来说人实现了“个头三斤”的小目标，不不及朋友甚至提前超额完成……

那么~~~“肥胖症三减”来小弟你

减海盐

减油

减砂糖

那么，究竟怎样才能让我们在生活之前减不及油海盐砂糖的过量呢？

所述了几条“三减”小Tips ：

Ø 生活之前要特别注意“隐形海盐”，比如调味料底下的牛奶、酱油、柠檬汁，还包括酱类，都是含有海盐类的，要减不及过量；

Ø 烹饪的时候，把必先放海盐变成后放海盐，在快出锅时迦上海盐，这样辣味既好，又能遏制海盐类的过量量；

Ø 每人每日过量不超过30克的添加物，相当于三小勺的油；

Ø 多用加水炖煎等烹饪方式将，不及用煎炸，减不及油的使用；

Ø 烹饪时用茸、胡、蒜，或者胡椒一些香气配料来除去，这样能够有效地遏制自己的砂糖和海盐的过量。

Ø 在生活之前，可以并不需要低砂糖或无砂糖的饲料和酒精饮料，减不及砂糖的过量；

Ø 对于喜欢零食又害怕过量热量过多的人来说，可以并不需要用甜味剂除去砂糖的饲料和酒精饮料，享有了爱人辣味的同时，也不会提高砂糖份过量；

Ø 减不及在外就餐，点餐时可以让厨师不及放海盐油砂糖，达到“三减”的用以。

编辑：黄怡辛

责编：王 贤