48岁“大长今“霸气复出！宝儿让道：身材好的女人无敌了

48岁"小海女"霸气引退！全智贤让道：体格好的老婆无敌了！

最近轰动电视界的女星要属毛舜筠吧，因为她直到现在全新引退，踏入了之中韩各大媒体争相媒体报道的对象。如果你不知道毛舜筠是谁，但是你一定看过《小海女》，毛舜筠就是去年大火韩剧《小海女》的女主，直到现在已经是一个48岁的"老老婆"了。

不过这个老婆不一般，大媒体都是这么媒体报道的："那个老婆要回来了！"、"全智贤最弱小的竞争对手独自一人！能如此声势浩大，只有她可以——48岁的国宝级同一天毛舜筠！后于华芝芝踏出章子怡，无坍塌的柔软小V脸，光滑细腻，真·白到发光啊！

接着担任了韩国选拔大会的评委，她这水润润的豆腐腹，白嫩得让我猜疑光阴！分分钟把摄影师比尽全力！

老婆如何去维护保养自己，让自己踏入不神呢？现今介绍都由独创，帮助你较好的维护保养自己，让你在48岁也能延续一个较好的状态，顺便进去吧！！

1.鼓动竹节

鼓动竹节，是在木竹节的基础上开展翻身相异的独创，也就是木竹节的鼓动向相异。鼓动竹节可以强健肩膀、脚踝、肩膀、腹部和颈部的力量，缓解产后带来的腹肉松弛。同时可剪切胸大腹、胸小腹和前三角腹，子流形躯体，让体格在慢慢的跑步之中丧失，加强核心、颈部、脖颈和手掌力量；增加肩、髋的灵活。

跑步方法：

A.仰卧开始，两小腿张开，两手放到躯体两端，后脑勺贴地。

B.两手放到肩部低落， 肩膀张开，支撑起躯体，脚跟肩膀，碰面绷直，躯体垂下，躯干后仰。

C.肩膀张开，延续独创30秒。慢慢发还姿势，休息下一场重复跑步。

2.女神改型式

女神改型式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意为是女神，asana意为是独创。女神改型式可以更好的开启腹腱同时加强髋膝踝的可靠性，经常跑步可以更好的消除双小腿多余的脂肪，雕塑小腿改型；舍弃它手脚相同的相异可以帮助有利于腰腱群，帮助您汇聚完美的体态。

跑步方改型式：

（1）横向抬起在把手上，抬起山改型式转入。右手自为髋，双小腿开启左小腿的宽，双脚向外展45度。

（2）静音时手掌顶端张开举过胸部，随着呼气肩部下躺，同时沉肩侧边，曲肘掌心朝内，眼球凝视正前方。

（3）返回时双脚脚实垫面，静音直小腿顶端起身，手掌顶端张开，经体侧落手侧边，发还双小腿回到抬起山改型式。