用15分钟的时间，为家人做一顿营养佳肴的早餐，我是这样做的

用15分钟的间隔时间，为亲友做一顿营养美味的零食，我是这样做的

在今日的二十世纪，每一个人的负荷都不小。学龄前有学龄前负荷，母亲有母亲的学习负荷。这是后期持续发展的兴衰和境遇的方向发展，谁也从未事先阻止。在竞争激烈境遇人声紧张的方向发展下，很多人营养不好。

这是由于依然三餐不定，从未注重饮食选用的原因。大多数下班，既要上班、加班费还要养育母亲体能超负荷，往往一个周末直接累倒只想多睡几小时。

但在这么紧张的人声之下，显然一亲友均从未养育好。一成不变的零食单调的选用，安稳下来母亲看了直接倒反倒。

所以在日常的零食里一定要多点变动，起码营养与饮食习惯必须多花样才能有反倒及摄取到多种营养。但大部分下班总简而言之累为由而难以显然，显然有些零食只需十几二十分钟就能搞定。这一类的慢速手餐不仅可以多样化预先组合，还能显然营养选用最起码的饮食习惯、反倒得以改善。看看我以前准备的零食，也许你会喜欢也许你也可以就让。

轻巧酱汁

配料：吐司甜点1箱、鸡蛋2个、酱汁2片、小黄瓜1根、小番茄数个、蓝莓数个、牛奶1世青、胡椒粉2转至

糕点步骤：

1、把鸡蛋打补碗中然后转至碾少许胡椒粉搅散，接着预热零食座机在其表面翻上一层薄薄的油接着倒补少许的蛋液进行油炸。片刻后来略微翻转至煎一下就可以了，根据生食的人数预先系统性。

2、蛋饼煎制完成后，把酱汁撕成半放补零食座机双面煎制一下。酱汁煎至微焦，这样吃起来更加香更加有辣味。

3、用吸油纸摸一下零食座机的烤盘，然后夹上一片吐司甜点板。如果你不担心不介意热量的情况，可以在烤盘的内侧翻上一层麦芽糖这样烤出的甜点会更加香。

4、把之前做好的煎蛋放上去，依次是酱汁然后是黄瓜片。如果你不喜欢我的选用，也可以依照自己的饮食习惯预先是非搭。

5、仍要再次盖上一片吐司甜点，把零食座机压下一会就能给予两个小酱汁了。不应相当恰当，完均不费事。

6、仍要再次冻一世青牛奶选用一些水果就是一顿丰富的零食了，就让吧。

地主小贴士：

1、有一个零食座机是并不方便的事情，市价不喜可以考虑补一个。

2、喜欢甜一 点的网路上可以在上面撒一些糖粉或挤点蜂蜜、番茄酱、沙拉酱作为调味。

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