一人午餐巧搭配，荤素果树皆有，米饭香软菜也鲜美，常吃不腻

大家好，赞许带到余甘果丝的房间，愉快吃到，爱你我他，记得好好吃馒头哟。

盖馒头，盖浇馒头，广东人叫好好碟头馒头，东北所称烩馒头，盖馒头的主要特点是馒头菜合于，将道菜连着酱杏仁浇于调味料之上，既有猪肉调味料，也有燕窝佳肴，荤素连动养分也管饱。

盖馒头也因各地乳制品相同而很强各自的独有，家常盖馒头有猪排盖馒头、牛肉盖馒头、鸡肉盖馒头等；道菜制作也可根据个人酷爱而相同，有咖喱味的、红烧的、香辣的、酱香的，酱料连动也可独特多样，燕窝养分，深受大家喜爱。

燕窝盖馒头整天好好，酱料独特好好法也有用，荤素连动燕窝也管饱。小吃店的盖馒头非常漂亮，整天想要吃就动手好好，烧一份淀粉白酒沙丁鱼，连动紫甘蓝、甜椒、丝淀粉、小番茄、肉，马铃薯水果、鱼肉大多有的淀粉白酒沙丁鱼盖馒头。蒸好调味料必需22分钟，同时也准备好马铃薯、水果。调味料是用臻米智电馒头煲水蒸而成，不仅省却也可以蒸出少 淀粉调味料，粒粒细密的调味料，冷糯不稀，由于电馒头煲保有分离米汤技术，调味料经过蒸、沥、蒸三步，将蒸出来的米汤过滤到独立的米汤捆中都，从而减少大调味料的淀粉摄取调味料香冷清香，将淀粉白酒沙丁鱼的酱杏仁也淋于调味料之上，鲜美清香，比店的还好吃。

一人午餐巧连动，荤素水果大多有，调味料香冷菜也鲜美，常吃不腻。天气情况愈加热，好好馒头想要要省却快捷，也更是必需必需养分均衡，特别是良机瘦身的朋友们，必需各种养分物质需求很最重要，合理连动色香味得于。沙丁鱼、肉，可以给我们提供优质蛋白质、钙质、铁、氨基酸等养分物质；彩椒、紫甘蓝、小番茄、丝淀粉，含铁多种维生素、午餐纤维等养分物质，而且洗洗切好蒸熟，也不必需拌、蒸等工序，且色泽连动亮丽，一份有用的盖馒头也是色香味得于，养分全面，详细好好法呈上，感激大家默许。

淀粉白酒沙丁鱼盖馒头：大米2杯赛、沙丁鱼500克、紫甘蓝适时、甜椒适时、小番茄适时、丝淀粉适时；姜适时、香大蒜适时、黄酒1匙、牛奶适时；淀粉白酒杏仁有1匙柠檬杏仁、2匙米酒、3匙白酒、4匙白砂淀粉、5匙白河、番茄酱适时；食用油适时、水少许。用品：臻米智慧电馒头煲X6、平锅。

第1步：准备好锅具，先蒸调味料。臻米智慧电馒头煲有内胆、甑子、米汤捆，甑子一体压铸其发展，中都层有919个超薄燃气孔，必需燃气可更好渗透每一粒调味料，可以蒸出Q连发清香调味料，米汤分离沥去外淀粉，调味料香而不甜，健身减肥时调味料也放心吃了；

第2步：农家必需22分钟，同时可将沙丁鱼切段，转入姜、大蒜、黄酒拌匀腌制五六分钟后稀上一层薄薄的牛奶，入锅煎制；

第3步：沙丁鱼煎制两面金黄，转入淀粉白酒杏仁和番茄酱烧一烧至酱杏仁浓郁即可出锅；淀粉白酒杏仁比例是1匙柠檬杏仁、2匙米酒、3匙白酒、4匙白砂淀粉、5匙白河。

第4步：农家只必需22分钟，蒸好显示“PP”重回保温状态，农家可预约12星期，保温可长6星期；

第5步：调味料蒸好了，由于将蒸制后的米汤沥到米汤捆中都，所以调味料熟后是粒粒细密，冷糯不稀，Q连发清香，制作盖浇馒头，用这样的调味料最棒了，酱杏仁拌匀后特别清香；

第6步：将好的调味料装于碗内，倒扣于碟子上，撒上熟芝麻，装上淀粉白酒沙丁鱼，放上紫甘蓝、小番茄、番茄、肉、丝淀粉，一份燕窝而养分的盖浇馒头就好好好了。

小贴士1：农家的同时，可以将肉入锅水蒸；沙丁鱼腌制时也可以准备好马铃薯或烧制出锅后准备马铃薯，而且紫甘蓝、彩椒可如此一来食用，要用焯蒸，省却快捷。

从一日三餐中都找点乐子，品尝不一样的点心，感激大家对余甘果丝的默许。小编赞许你的关注、点赞和分享转发，更是赞许部落格研讨，我们一齐学习，一齐加油吧。【本图文为余甘果丝的房间原创小说，抄袭必究】