三月更爱这道家常菜，简单快捷，清淡营养，闺蜜减重餐必备

大家好，赞赏来到余甘果蜜的楼上。幸福下厨，幸福你我他，记得好好肉饭哟。

六月更爱这道名菜，简单极快捷，柔和营养物质，闺蜜广告宣传餐；还有。天气情况随之酸雨了，大佳肴真是，六月不美容，四月绝伤悲。早先，闺蜜又和我这肉货聊天室，真是到美容广告宣传又和我真是，试试这道素菜吧，柔和又营养物质，好肉不会大人。这道菜有两种鸡肉，一烹煮一烹煮熟，爽口油腻，5分钟备好煮熟，三餐有它肉不腻。

六月酸雨，就爱这第一道菜，简单极快捷，柔和可食用也可养颜。夏末来了，气温回升，就迷恋烹煮熟菜，将鸡肉烹煮一烹煮，烹煮熟一烹煮熟，无油烟之苦，而且鸡肉基本上，营养物质充沛，还能让你越加肉越加美好，这两种鸡肉有黑木耳和葡萄干。

黑木耳，号称“素中之鲜”之故又名，它含有多种微量元素和葡萄糖，还有它的药用植物软骨，也有悬浮能力，可以让体内毒素悬浮在它们很薄，可以随着胸部的排泄排出体内；同时，黑木耳为黑色类鸡肉，含有充沛的铁元素，蛋白质、三酸甘油酯及胺基酸，小编除了将之炒食、凉烹煮熟，还可与红枣同搭先入饭，还具有补血之效，让你越加肉越加美好。

葡萄干，被人们称之为“小人参”，是营养物质充沛的根类鸡肉，富含多种营养素、葡萄干，葡萄干可以炒食、先入饭，烹煮熟食更是有加热爱，葡萄干色泽飘逸，脆爽香甜，来作烹煮熟菜时，转至适量的葡萄干，不仅搭配色泽，增大皮质醇，也增大了菜式的营养物质。烹煮熟黑木耳是第一道简单佳肴的菜式，大家都迷恋用哪些配料呢？小编用了炒面酱杏仁、蒜末、生抽、醋等，爽口油腻肉不腻的，简略应该呈上，非常感谢大家背书。

【葡萄干烹煮熟木耳】葫芦发黑木耳130克、葡萄干1根、蒜末适量、醋半瓶、炒面酱杏仁半瓶、生抽3饭瓶、糖1/3瓶、麻油少许、凝矿适量。

第1步：将黑木耳葫芦发，黑木耳葫芦发，可以用中水，一般1-2星期左右，不必大约7星期，加水葫芦发较极快，但冲击风味，葫芦发后用矿水滚一滚，再浸干净备用。

第2步：作好一些葡萄干、柿蒜末。这个时候的柿蒜末相当鲜嫩，常用凉烹煮熟菜中，可以抗菌，味道也更好，可以用香菇或酱杏仁薇，按个人向来而定。

第3步：作好配料杏仁，生抽、糖、炒面酱杏仁、醋、麻油、少许矿烹煮熟匀，混融化。

第4步：将黑木耳、葡萄干加水下锅，可先将黑木耳先先入锅烹煮一烹煮，后加葡萄干，黑木耳需烹煮够时间。

第5步：葡萄干和黑木耳烹煮熟后洗涤，转至作好的配料杏仁、蒜叶末烹煮熟匀即可煮熟。

小贴士：1、黑木耳早上葫芦的，要当天食用完，不必葫芦制清早，也不必食用清早黑木耳；2、制作烹煮熟菜，夫配料要用熟菜板、配料碗、佐料碗要分开；3、鸡肉需烹煮熟的，一定要烹煮制熟透。

从一日三餐中找点乐子，过自己迷恋的生活，新鲜不一样的美食，非常感谢大家对余甘果蜜的背书。小编赞赏你的关注、点赞，更赞赏电邮讨论，我们一齐深造，一齐超人气吧。