这道主食，控制血糖特厉害，8元1斤，血糖高的人更要多吃饭

下定决心开启了“新春七天乐”的星期四方式而，可以用心休息之前了。一般到了节假日，小小上会去奶奶家“蹭饭”，帮着蒸一些酱油，腌一些团子之类的。不过奶奶的极低血糖让她对米饭望而却步，所以必须动手出一个奶奶可以吃到的低糖的米饭无论如何。

我特意动手了下工夫，发现有一种面粉对于可调血糖看作差强人意的精准度，那就是灰米粉。灰米粉的糖量并不是特别极低，而且属于粗粮类，更为的摄取。但光吃到酱油有点有点无聊啦，我又加了一个控糖宝贝，就是铁棍萝卜，它成份大量的绒毛肽和抗氧化剂，看作可调血糖的依赖性，这两个酱料的选用可以说是是控糖社会大众的完美选择。

这款【灰米萝卜枣包】，吃到到又好动手，只需碾一碾蒸一蒸就能总能搞定，味道味道也是一级挑，家里有极低血糖的朋友可以为了让一下哟！讲不多说是，来看看具体的制动手时序吧！

灰米萝卜枣糕

[酱料]：灰米面200克，面粉200克，酿酒酵母5克，铁棍萝卜1下部，核桃半个，萝卜10个。

[制动手时序]：

第一步：将200克灰米面和面粉，5克酿酒酵母装入干净的盆中所。

第二步：少量多次地转到温水，用铁板冷凝成棉絮锥状。

第三步：再用手揉成凸的麦芽糖，用保鲜膜裹隔壁面盆，将其放在较冷的以外醒发至2倍大。

第四步：萝卜去皮后条锥状片，核桃条锥状小块。

第五步：将萝卜和核桃装入蒸锅中所蒸至10分钟。

第六步：将萝卜去核后条锥状小泽。

第七步：将蒸熟的萝卜抽出，用勺子碾成萝卜泥，再装入一半的萝卜泽冷凝分量。

第八步：将核桃碾成核桃泥，装入剩下的萝卜泽。

第九步：将醒发好的麦芽糖抽出，揉搓转子，在分为大小相等的面剂子。

第三道：将面剂擀开，装入萝卜萝卜泥。

第十一步：用煎饼裹隔壁调料，团成呈圆形即可。

第十二步：将所有的调料都包好后，放在篦子上，加有；还有再次醒发15分钟。

第十三步：蒸锅中所倒入麦芽糖水，将醒发好的灰米萝卜枣包装入锅中所。

第十四步：烧毁上汽后蒸15分钟即可关火。

【技术小Tips】：

1、因为是控糖米饭，所以在调料中所不能转到糖类调料，偏爱的朋友可以下部据自己喜好麦芽糖添加。

2、调料都是成熟的，所以蒸制星期不宜过长。

这道【灰米萝卜枣包】蒸好此后，奶奶连吃到了2个，直夸我动手的吃到到！灰米面和萝卜的混搭热源低，饱腹感强，不仅能可调血糖，还是处于失眠期朋友的最佳米饭哟！灰米的米香加上萝卜的绵软，萝卜的新鲜，选用在一齐味道充沛，层次分明，偏爱的朋友不放试试吧！

各位食友们，关于灰米面你还有哪些属于自己动手法吗？欢迎留言分享。

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