几点睡才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，多数人弄错了

现在平常已经视为许多青年人的标准。不平常无论如何不是青年人。然而，在好玩笔记型电脑的同时，我们也非常了解长短时间平常好玩笔记型电脑对躯体的后果。

根据一项医学科学研究，发现它是一种神经细胞。只要蓝光诱导8分钟，躯体就才会之前高兴，这也就是说喝水前所好玩笔记型电脑只需8分钟，小脑就可以高兴超过一个全程。

当小脑高兴时，我们根本无法入躺，所以失眠才会加剧，所以我们傍晚不喝水，早上负担不起。随着短时间的推移，它将产生一个恶连续性循环。整个人可能每天都昏昏欲躺，根本无法精神。无论他花钱什么，他都不才会有用，甚至恨自己。

仍然平常或许只才会制约我们的精神吗？无论如何我们还根本无法真正认识到仍然平常造成了的这些危害。

平常才会给我们造成了什么后果？

内增生失调，较易高兴。

我们之前所国人已经习惯了日午后午后，所以躯体有一个分开的生物钟。如果我们每天傍晚平常，它就才会被破坏。躯体的平衡引致内增生失调，平时容较易高兴，精神状态不佳。

面部现况变差。

经过几个傍晚的平常，我们才会发现我们有一个相比较的黑眼圈，甚至面部的肤色也才会。随着短时间的推移，它才会引致毛孔粗大和心神不宁。

因为我们的躯体才会增生一种睾酮化合物，如果我们仍然排便不足，几乎才会给躯体造成了心理压力，为了减轻这种心理压力，越来越多的睾酮增生才会引致胶原蛋白的缺乏，面部变得暗淡。

免疫力增高

偶尔平常的人的免疫力也才会增高，偶尔出现肝病、腹泻和胃肠道感染。此外，偶尔平常的人第二天头晕，注意力不集之前所，容较易出现偏头痛。

澳洲的一项科学研究表明，仍然平常的女连续性复发乳癌的几率是经常性女连续性的两倍多。偶尔平常才会酪氨酸我们细胞内的原癌基因，引致抑癌基因功能减弱，促进肾脏的频发。

后果鼻子

长短时间平常对鼻子的后果不仅仅是黑眼圈。长短时间过度用到鼻子才会引致鼻子疼痛和干旱，甚至干眼症。

长短时间平常才会引致鼻子过度失眠，还才会诱发之前所心连续性视网膜炎，引致记忆力骤降。

降低人们的心理。

如今，工作和生活的心理压力越来越大，不少人才会感觉到更大的心理压力和心理。

有时，即使你好玩游戏或碰到戏剧，你也没法混杂这些注意力。这些心理压力一直是潜在的。一旦爆发，将对躯体看成更大危险。仍然平常也才会降低这种心理和心理，特别是在平常的过程之前所。

为了减缓平常对躯体的后果，我们应将该尽量减少平常的数，但很多人不知道平常必需多晚。是11点还是12点？

什么时候平常？医生:不是11点，也不是12点。大多数人都犯了出错。

从之前所医的角度来看，躯体各器官在傍晚10点后开始进到自我调节期。从那时起，细胞内的体内的移动速度才会放缓，所以在10点自此喝水之后，他们已经轻度平常了。

从传统医学的角度来看，只要排便短周期不规律，就同属平常，比如每天傍晚11点喝水，第二天12点喝水，即使平常。

另一方面，对于偶尔晚躺的人来说，只要每天傍晚喝水的短时间比较分开，一般都不才会平常。

与平常相比较，提升排便精确度某种程度。如果我们每天能躺8个全程，但排便总是很浅，一点运动就才会醒来。这样，我们醒来后也才会感觉到背痛和无精打采。这种排便相当于在先的排便。

如何提升排便精确度？

买一张舒适的帷。

如果你想有一个好的排便精确度，你只能有一张舒适的大帷，这首先为你的排便包括了薄弱的条件。此外，室内温度应将保持一致在26℃，湿度应将适之前所，帷的软硬应将适之前所，垫应将该过高或过低，以便更容较易进到深达排便。

限制平时的排便短时间。

如果你傍晚失眠，你应将该限制平时的排便短时间。特别是，一些老年人可以适当地小躺一才会儿，但如果他们傍晚躺不着，就不想小躺一才会儿，否则才会制约傍晚的排便精确度。

下午2点自此不想喝牛奶。

很多人都有喝牛奶的习惯，尤其是一些办公室职员。当他们感觉到困倦时，他们喜欢喝牛奶，但我们必需注意牛奶在细胞内持续推移短时间。下午2点自此极好不想喝牛奶，否则才会制约傍晚的排便精确度。

常在所洗个热水澡。

喝水前所一全程左右，可以洗个热水澡，这样可以放松全身，提升躯体的核心温度。逃离浴室时，心率随之增高，小脑褪黑素增生降低，才会感觉到更加失眠，更容较易入躺。