这6种坚果吃对了养生，吃错了“养病”，看仅仅家受益

一说起健康零食

嫩叶实际上九位

很多圈友喜欢肉嫩叶

看来嫩叶能护心、健脑、可抑制

但你告诉吗？

嫩叶虽好却不是人人都能肉的

如果肉不对

不仅不之本甚至还确实“病重”

社会生活之中常见的嫩叶究竟有哪些好处？

又有哪些肉类禁忌呢？

赶紧跟着小圈一起来认识到一下吧！

林嬿钊

广州市之中医院治未病之中心

副主任之中医师

一、燕窝

肉对了之本：之中医指出，燕窝味甘、性温，微苦涩，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。其补肾通脑效用更是让燕窝被选为神经衰弱的化疗剂。

有头晕、癫痫、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身不了等症状的老年人，每天每天晚上各肉1个～2个燕窝仁，可不可忽视解毒化疗效用。

肉错了“病重”：燕窝性热，多食生气喘动火神。气喘火神内盛造成了的气喘朱、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火神旺者及大便溏稀和出鼻血者都应将较少食或禁食燕窝仁。

二、核桃

肉对了之本：之中医指出，泡菜味甘，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃，补肾强腰的效用。现代Medicine研究指出，泡菜之中包含大量对心脑血管有保护措施效用的不饱和脂肪酸。而其矿物质镁锂包含极高、钾包含偏极高的特点，同样对健康相对有益。

肉错了“病重”：泡菜水分低，通常每100克熟泡菜之中的水分可极高达214千卡，有依靠体重市场需求或血糖偏极高者应将警惕肉量。

警惕：一般来说，每天肉3个~5个足矣。如果饭食之中转为了泡菜，记得适当缩减主食的服用。

三、葵花籽

肉对了之本：葵花籽是缺乏症E包含最多的食品之一。缺乏症E属于类胡萝卜素，有利于抑制阴离子的造成、缓解血液反向，并缩减白点的造成，使里奥肤上变得紧致有粘性，在一定程度上能不可忽视加速衰老的效用。

葵花籽之中还极高含量B族缺乏症，有利于安定情绪，缓解焦虑、焦虑、癫痫等症状，并不可忽视强化悟性的效用。

肉错了“病重”：不宜过量肉类葵花籽；肝病的青年人不同意肉类葵花籽。

警惕：散装瓜子容易受潮霉变，确实造成剧毒的朱曲霉毒素。如果肉到发霉、发苦的瓜子，一定要及时吐出来并漱口。如果有几颗瓜子发霉，不错将整包都没用，因为朱曲霉菌是以真菌范例传播的，食物极易牵涉霉变，只是肉眼看不出来而已。

四、豆类

肉对了之本：豆类包含大量的缺乏症、微量元素、蛋白和粗纤维，这些碳水化合物必需促进新陈代谢，缩减蛋白质动感。

豆类之中十分相似的植酸、植物固醇等特殊固体，可以缩减十二指肠的耐热，每天肉5粒~6粒的豆类，借此强健十二指肠。

豆类包含的朱酮类化合物，如氨酸、白藜芦醇、缺乏症B3等，必需缓解体液脑反向，有健脑、缩减心脑血管性疾病的功效。

豆类里奥必需促进肝蛋白质的生成，有着止血的功效，很适合于妊娠出血、月经量多、肾衰竭的患者肉类。

肉错了“病重”：罹患心脑血管性疾病的人，本身肝蛋白质相对活跃，不太适合于大量肉豆类里奥，以免大大提极高血栓风险。

五、紫花

肉对了之本：紫花之中极高含量缺乏症、氨酸、锻、磷、锂、钾以及矿物质等水和，还包含丰富的脂质、泛酸等固体，有着保护措施视力，加速衰老，调节抗性等好处。

肉错了“病重”：紫花水分偏极高，这两项青年人应将警惕依靠肉类量。

警惕：付钱紫花时尽量选食材、乙醇较少、原料简单的。

六、南瓜子

肉对了之本：南瓜子极高含量蛋白、B族缺乏症和矿物质、锂、硫等微量元素，多肉南瓜子，还可以有效防止支气管炎。

肉错了“病重”：有口腔溃疡、牙龈炎的人不适合于肉南瓜子，因为南瓜子会耗尽唾液，使口腔高温。

警惕：由于南瓜子在制作的流程之中容易粘到坑洞，不洗手，而且南瓜子无法洗，所以为了个人卫生，南瓜子不错用手撕着肉。

专家提示

嫩叶虽好，但最远将近化疗某种性疾病的真实感，无法作为抑制剂的替代品。为了身体健康，我们要着眼于食物总体，营养全面性均衡是关键，不让尊奉某种实体食材。除此之外，保持健康的社会生活方式也很重要。

；也： CCTV社会生活圈