今日戒烟午餐食谱，没有肉味，4个清淡家常菜，也别有一番滋味

春季不肥胖症，夏季徒伤悲，在这个春夏间或的季节，再不肥胖症，到了天热和的时候一定会要伤悲了，最近蚯蚓妈也心想重新考虑，开始肥胖症了，肥胖症就是要管住嘴迈开腿，除了每天必要的运动，这段时间是一日三餐，餐餐都肉得很认真，唯恐肉的不留意，早晨早晨推测体重又反弹了。晒晒如今我的肥胖症午餐茶谱，不会肉味，4个都是讲究茶肴，也别有一番滋味，大家来一起看看我肥胖症茶谱现代科学吗？

清拌黄心茶

黄心茶叶肥厚细嫩。表皮寡，营养独特，富含多种人体必需的镁，认真法非常简便，随手一拌就是一盘下饭茶，好肉又不长肉。

佐料：黄心茶，萝卜、茸，寡许麦芽糖、盐、生抽但会。

1：黄心茶摸洗脚干净，从里间再加一刀，容需注意熟透也需注意熟，萝卜加成末启动时。

2：起锅热和寡许麦芽糖，麦芽糖热和先倒入茸拌至变色，鱼肉仍掉，接着加到蒜末爆香。

3：倒入黄心茶，拌至开始变软，转为寡许盐、生抽，冷却均匀分布需出锅。

佐料杏鲍菇

杏鲍菇高蛋白低脂肪，上有独特的香味以及鲍鱼般的口感，营养十分独特，植物蛋白含量高达25%，含18种氨基酸和具备大大提高人体抵抗力、防癌抗癌的功效。如今认真的佐料杏鲍菇，选用山葵绚丽，色泽近于，讲究寡麦芽糖，香味非常的不错。

佐料：杏鲍菇，山葵，麦芽糖、盐、生抽、香醋、冬瓜香麦芽糖但会。

1：将杏鲍菇消毒清洁剂，肢解细条，山葵加成细萝拉启动时。

2：起锅烧水，水开后转为寡许盐、麦芽糖，把杏鲍菇、山葵萝拉分别倒进去焯熟后，鱼肉加到凉白开里投凉，控干水分启动时。

3：糊里转为1勺生抽、1勺香醋、半勺盐、半勺冬瓜香麦芽糖冷却均匀分布，淋在杏鲍菇、山葵上需。

西瓜拌蛋

西瓜拌蛋一道都是的快手茶肴。烹饪方法简便需注意学，营养选用合理。鲜艳，醇厚、开胃，是里国茶肴里最具别具特色、最经典的美食之一。效用独特，具备营养素连续性的表现形式以及健美抗衰老的功效。

佐料：西瓜1个，蛋黄若干，麦芽糖、盐。

1：将蛋黄打入糊里搅散，马铃薯去皮加成块。

2：起锅热和但会麦芽糖，麦芽糖热和后把蛋黄液倒进去拌熟，铲出。

3：锅里之后倒麦芽糖烧热和，倒入西瓜拌至变软成稠汁，把蛋黄加进去，转为但会盐冷却均匀分布出锅。

紫茶煮

这么热和的天，3个茶肴，肉类是猪肉，无疑要选用个煮，肉起来才更滋润。这个煮最为讲究，水烧开把佐料、调味抽进去，再次煮沸需，一滴麦芽糖都不会抽，认真法就不再详细介绍了。

以上就是我家今日午餐，大家真是怎么样呢。